چه ویتامینی بخوریم

????از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟ چی بخوریم خوب بشه؟ ????مو???? ????ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D ????خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین ????شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A ????چشم‌???? ????سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت ????کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A ????قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C کمبود ,ویتامین ,کمبود ویتامین ,موها کمبود ,کمبود ویتامین‌های منبع